だんだんと固まっていく気持ち だんだんと慣れていく行動 だんだんと自分の一部になる日課。 見据えているのは半年後、一年後。 その時、どうなっていたいのか？ そうなっているためには何をすべきなのか？ 大人の目標はすぐに結果 […]

記録は自分を責めるためではなく、 自分を知るための道具。 記録をジャッジと結びつけると辛いものになるが、 観察と結びつけると意外な発見があり 事実がよくわかる。 それに記憶は当てにならない。 スマホや写メ、メモ書きでも何 […]

泣くことにだって
性別や年齢は関係ない。
甘えたい時は甘えよう。
泣きたい時は泣こう。
生きてればいろんなことがある。
こちらに余裕がある時は甘えさせてあげよう。
泣いてる誰かを包み込もう。
お互い様やん。
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「今日はこれだけ終わらせる」方式は役に立つ。 ひとつだけ完了させることを目標にすると やることが明確になり 苦手なことも進みやすくなる。 ひとつに絞る余裕がない？ いやいやいやいや、 ひとつを完了できないのに たくさんの […]

自分を許すことは 諦めることや甘やかすことと誤解しがちだが それは違う。 自分を許すとダメになると誤解していることも多いが 本当は逆だ。 自分を許した方がうまくいく。 自分をいくら責めても成果には直結しない。 友達が失敗 […]

過去は恥ずかしくて到底振り返れない。 そりゃそうだ。 いや、この先もずっとそうでありたいぐらいだ。 だって日々、進化しているはずだから 現時点から見た「過去の自分」が 恥ずかしいのは自然なはずだ。 過去が恥ずかしくなくな […]

あなたの中に浮かんでは消える、 意識できていない思考がある。 自分の心の内に感情は反応するが、 その考えを言葉にできていない状態。 そんな自分の心の内を意識し、 改めて言葉にすることは大きな発見につながり、 自分を深く学 […]

仕事や作業が終わったら 都度都度 その場をきれいに片付けるほうがいい。 だけど、 腰が重い仕事で 完了していないなら 整理整頓せず広げっぱなしがいい。 手をつけるのに時間がかかれば、 その間に心が折れてしまう。 すぐに取 […]

逃げている自覚があって
逃げるのは全く問題ないと思う。
逃げた方がいいことも多いしね。
だけど、
直面化しなければならないのに
そこから無自覚に逃げていたら
そりゃ解決せんよ。
戦わなくていいから
向き合わんと！
…

後悔して構わない。 悔やんで落ち込んでもいい。 打ちひしがれて絶望してもいいだろう。 ただ、それを今やるべきことを やらない理由にするのはやめよう。 どんな気分だろうが やるべきことは淡々とやる。 気分と行為は分けること […]

何もかもうまくいかない。 そんな時があるよね。 これもあれも何をやってもダメ。 そういう時は 何か今までと違うこと、 新しいことをしなくちゃいけないような 気がするんだよね。 基本に戻るのが一番なんだよ。 なぜ、それをや […]

感情の取り扱い事例 【「男らしさ」に反することはできない】 受講生は腹立たしい感じで、先日の出来事を話し始めた。 〜〜〜〜〜〜 車で1時間程度の実家にコロナの影響で戻ってない。 電話を切る時にばぁちゃんが「また遊びにおい…