どんなにじっとしていても もう一人の自分が自分を責め続ければ 極端に疲労する。 横になっていても 動いていても 24時間365日つきまとうもう一人の自分が 何と言ってきているのか。 その声を意識できたなら 人生の流れを変 […]

こんなんじゃダメ… そう思い込んでいるんだよね。 本当に「ダメ」かどうか以上に あなたがあなたをダメだと評価していることが問題で、 そんな自己批判が強まると、 いつもイライラ状態だったり、 やる気が起きなくなったり、 自 […]

そりゃ、自信も失うさ。 自分がどうしようもなくダメに思えてくる。 やれる感覚を思い出そう。 自分の得意や好きな分野、 頑張らなくてもやれてしまうものに 時々戻ってみる。 苦手なものに敢えて 取り組んでいたことを思い出す。 […]

ある出来事が あなたを苦しめているように感じているかもしれないが、 そうじゃない。 あなたを苦しめているのは 出来事への解釈だ。 出来事を自分になんと 説明しているんだろう？ 解釈の幅を広げると どういう解釈があるだろう […]

苦手なものと得意なものでは 捉え方にずいぶん差がある。 例えば、 料理が苦手で、スポーツが得意なら、 料理がうまくできない時は スポーツがうまくできない時に 置き換えて考えてみる。 失敗した時、 苦手な料理なら「才能がな […]

傷ついてるのに 傷ついてることを自分に許さない人がいる。 傷ついている自分にさらに 追い討ちをかける人がいる。 傷つくことは誰だってある。 そうは見えない人たちだって傷を負っている。 あなただけじゃないし、 かすり傷も無 […]

これならイケる！ この先は大丈夫‼︎ といった未来への安心材料が見つかれば 今の自分を許すことができる。 あなたがほっとできる材料ならなんでもいい。 問題解決のベストな手法かもしれないし、 理想の生き方をし […]

「範疇」をわかることは大切だ。 例えば、 頑張って感じ良くする必要はないけど、 悪い印象を与えない「範疇」が良い。 例えば、 「自信がある」必要はないけれど 「自信が無い」といった恐れや不安が無い「範疇」が良い。 まずは […]

例えば 思春期の子どもが生意気を言う時、 子どもは、 自分が見ている世界が世界の全てだと思っているが 親は、子どもがまだ見えてない世界を見ている。 これは親子に限ったことではない。 経験した者には見えるものが 経験してい […]

できないことは放っておくこと。
だって、
できないんだから仕方ないじゃん。
できないことをどうにかしたいと足掻くほど、
生きることへの行き詰まり感が増す。
どうにもできないんだから引き受ける。
引き受ける力をつけていく。
…

最初の「ちょっと」が大事で、 「ほんのちょっと」で構わないから 動き出しさえすれば 難なく動けるようになる。 無理矢理でも「ほんのちょっと」をやると、 それが「きっかけ」となり あとは自動的になっていく。 あなたの「ほん […]

あと少し持っておきたい。
もうちょっとだけ手放したくない。
そんな時が
手放すベストなタイミングなんだよねぇ。