yukari123.com, 感情の取り扱い事例, 自分責めの一覧
期待に応えるのはいいことなのか？
自分に過度に期待をして、その期待に応えられなかった自分をあなたは強く否定していないだろうか？ そんな自分を「仕方ない…」と受け入れるまで ひどくイライラしているはずだ。 イライラしているとだんだんと自分がダメ人間に思えて…
そのイライラの正体は？
誰かにイライラするのは、相手があなたの期待に反したからかもしれないね。 きっと良い結果になるだろうと期待していたのに そうならなかった。 相手は感謝してくるだろうと予測していたのに 全く違う反応だった。。。 など、あなた…
未来は誰にもわからない
4nessコーピングでは、あなた自身があなたを「どう認知しているか」といったセルフのB（自己概念）が現実に投影されているといったスタンスで、自身を深く学ぼうとしています。 あなたが思っている「あなた」を確認できる現実しか…
3 つの意識
人が偏りがちな3つの意識 私たちは「被害者」「加害者」「傍観者（批評家）」といった３つの意識のどれかに偏ってしまっていることがあります。 それぞれの意識のメリット、デメリットを見てみましょう。 被害者意識 〈メリット〉…
楽しいことを最優先する早道
数年前、TV でご当地の有名人というコーナーがあっていて、静岡には日本テレビのアナウンサー「ミトちゃん」に匹敵するレポーターがいるということで取材に訪れていました。 どんな女の子が出てくるんだろう？と見ていると、40代の…
「変わる」ということ
もしかして落ち込みたい？ 日常で「ショック」はどんな風に起こっているかというと キーワードは「期待」です。 「今日はこれとこれとあれをしよう」と決めたりしますが、 もし自分への期待値が大きすぎると 到底１日では出来ない数…
ショックの構造
もしかして落ち込みたい？ 日常で「ショック」はどんな風に起こっているかというと キーワードは「期待」です。 「今日はこれとこれとあれをしよう」と決めたりしますが、 もし自分への期待値が大きすぎると 到底１日では出来ない数…
残念ながら先はわからないが…
報道にて起こっているさまざまな悲しい出来事を知り、その皆様がご不便な生活を強いられてどれほど大変な思いをなさっていることかと気遣われてなりません。1秒でも早く平和な暮らしが戻りますように。 「残念ながら先はわからない」 …
「〜べき」的な生き方が生きやすい
感情の取り扱い事例 【自分がどうしたいかわからない…】 今回の受講生のそもそもの相談は「部下に意地悪をしてしまう」というものだった。意地悪してしまうことの何が問題なのか尋ねると、「意地悪をしてしまった後の自分が気分が悪い…
見てみて症候群の人
感情の取り扱い事例 【不快な思いをすることで面倒をみてもらいたい】 例えば、 ・SNSで「いいね」の数が気になる ・断れずにちょっといい人のふりをしてしまう ・周りの人に本音を伝えられない ・人前だと頑張り過ぎてしまう …
成長しない夫との離婚を考える妻
感情の取り扱い事例【夫婦の分離個体化期】 今回の受講生は夫への不満を抱え、離婚を考えていた。 受講生が尋ねたいことをまとめると以下だ。 ・夫に不満があることを直接夫には伝えてはいないが、結婚した当時から夫は全く成長して…
断った後の申し訳なさ、気持ち悪さをどうにかしたい
感情の取り扱い事例【断った後の申し訳なさ、気持ち悪さがどうしても残る】 今回の受講生のそもそもの課題は「NOと言えない」「人の誘いを断れない」ことだった。しかし受講を重ねるうちに、だんだんと自分を優先することやそのため…
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